Posteado por: elgfesito | 10 mayo 2009

“Ejercicio y el Alcohol” Bajar de Peso, Adelgazar

Alcohol y ejercicio

El viernes por la tarde después de dejar el trabajo o
la universidad, probablemente piensas en salir
y tomar unas copas con tus amigos para relajarte
y descansar. Aunque puedes pensar que te mereces
salir y tomar unas copas, hay algunas cosas
que debes tener en cuenta.

Al igual que cualquier otro día, mañana va a ser un día
para ejercitar, y dado que tu estás haciendo ejercicio
regularmente, unos pocos tragos de alcohol realmente no
duelen nada, ¿verdad? Antes de decidirte a salir
algun bar, hay algunas cosas que a continuación
deberías pensar antes de hacer tu elección
acerca de salir a beber un poco de alcohol.

La investigación ha demostrado que incluso pequeñas cantidades de
de alcohol aumentan la resistencia muscular y la producción
de fuerza, si bien estos tipos de beneficios son de
muy corta duración. Después de 20 minutos o mas o menos,
los problemas comienzan superficialmente. Todos los
efectos secundarios negativos asociados con el alcohol fácilmente
superarían las posibles ventajas que esto pueda tener.
No importa cómo lo mires, el alcohol es un veneno
que realmente puede dañar su cuerpo si no tienes cuidado.

El lado negativo del alcohol puede reducir la
fortaleza, resistencia, capacidad aeróbica, la recuperación
tiempo, la capacidad de metabolizar la grasa, e incluso
el crecimiento de masa muscular. El alcohol también tienen
efecto sobre el sistema nervioso y el cerebro. A
largo plazo, puede causar grave deterioro
de su sistema nervioso central. Incluso a corto
plazo, la interacción nervio-músculo puede reducirse,
lo que resultará en una pérdida de fuerza.

Una vez que el alcohol llega a las células sanguíneas, puede
probablemente dañarlos. Una cosa muy comun con el alcohol, es la
inflamación de las células musculares. Y dentro de algun tiempo, algunas de estas células que han sido dañadas pueden morir, y esto ocacionara
que sea menos funcional las contracciones musculares.
El alcohol también dejará con más dolor tus
músculos después de hacer ejercicio, lo que significa que
que te llevará mucho más tiempo en recuperarte.

El alcohol también tiene muchos efectos diferentes en
el corazón y sistema circulatorio. Cuándo
se toma cualquier tipo de bebida (alcoholica), puede comenzar a
reducirse la capacidad de resistencia.
Mientras mas bebes, la pérdida de calor se incrementará,
La pérdida de calor puede provocar que los
músculos lleguen a ponerse frios, por lo tanto, ponerse
más lento y más débiles durante las contracciones musculares.

El consumo de alcohol también puede traer problemas digestivos y
de nutrición. El alcohol causa una
liberación de insulina que se incrementará el metabolismo
de glucógeno, lo que hace que sea mas dificil perder grasa.
Debido a que el alcohol interfiere
en la absorción de varios nutrientes esenciales, que
también pueden convertirse en anémicos.

Debido a que el hígado es el órgano que desintoxica
el alcohol, el consumo excesivo, hace mas dificil el trabajo
de este organo. El estrés adicional que el alcohol causa en
su hígado puede causar graves daños e incluso
destruir algunas de las células de este rogano atn importante.

Dado que el alcohol es diurético, tomar grandes cantidades
puede poner mucho estrés también en los riñones.
Durante la acción diurética, son las hormonas secretadas.
Esto puede conducir a una mayor retención de agua y la verdad
no querras que esto ocurra.

Si vas a consumir alcohol, debes hacerlo
con moderación y nunca beber antes de hacer ejercicio, ya que
esto afecta tu equilibrio, coordinación y
también tu juicio. Piense en TU SALUD y
en la forma de hacer ejercicio.
Aprende a ver las cosas desde otra perspectiva.

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Responses

  1. excelente articulo, estaba a punto de hacer ejercicios, pero me puse a tomar en el trabajo, pero para asegurarme quise buscar en internet si es malo entrenar si uno ya ha tomado alcohol.

  2. Que bueno que te haya gustado. Muchisimas gracias por el comentario.


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